Avaliação Inicial
Anamnese completa, avaliação corporal e definição do plano estratégico para o seu objetivo.
- •Anamnese detalhada
- •Plano alimentar individual
- •Suplementação, se indicada
Nutricionista Esportiva Feminina
Nutrição que respeita sua rotina e eleva sua performance.
Estratégias personalizadas para mulheres que buscam saúde, performance e autoestima. Sem dietas restritivas. Com método, escuta e um plano possível para o seu dia a dia.
+500
Mulheres atendidas
100%
Online, Brasil
1:1
Acompanhamento
Performance◆Saúde Hormonal◆Composição Corporal◆Corrida & Musculação◆Autoestima
Prazer, eu sou a Alessandra
Antes de ser nutricionista, sou uma mulher apaixonada por movimento.
O movimento sempre fez parte da minha história: ballet, futebol, musculação e jiu-jitsu. Para mim, o exercício nunca foi apenas estética. Sempre foi liberdade.
Foi por isso que escolhi a Nutrição. Hoje transformo esse conhecimento em estratégias que fazem sentido para a rotina de cada mulher, sem dietas prontas e sem extremismos.
No meu consultório, você não será resumida a um número na balança. Quero entender sua rotina, seus objetivos, seus desafios e a sua história, porque saúde vai muito além da estética.
Seja muito bem-vinda.
Uma proposta diferenciadaQUERO CONHECER O PROJETO 360 →
Projeto 360: um acompanhamento pensado para a sua vida, não apenas para o seu prato.
Aqui, você recebe uma estratégia completa: nutrição personalizada e um treino desenvolvido de acordo com seus objetivos, rotina e momento atual.
Porque resultados duradouros não acontecem com protocolos prontos, mas com um planejamento que faz sentido para você.
Quer conhecer o Projeto 360? Me envie uma mensagem e descubra como funciona. 💜
Nutrição
Plano alimentar individual, com ajustes contínuos.
Treino
Programação de treino junto com um preparador físico.
Rotina
Estratégia que respeita sua vida, seu tempo e seu ciclo.
Suporte
Acompanhamento próximo, com escuta e ajustes reais.
Como posso te ajudar
Meu trabalho nunca foi apenas sobre alimentação.
É sobre ajudar mulheres a viverem com mais saúde, energia, confiança e liberdade.
Talvez você…
- Treine e não veja resultados.
- Não saiba mais em quem acreditar.
- Viva recomeçando dietas.
- Tenha medo do carboidrato.
- Coloque muita pressão sobre si mesma.
Você não precisa de mais uma dieta.
Você precisa de uma estratégia construída para a sua rotina. Não para uma rotina perfeita.
Cada mulher possui uma história. Por isso cada planejamento também precisa ser único.
Nada de protocolos prontosNada de extremismos
A estética é consequência.
Quando você cuida da saúde, respeita seu corpo e aprende a criar constância, os resultados aparecem.
Formatos de atendimento
Um acompanhamento pensado para você.
Meu acompanhamento é pensado para mulheres que desejam melhorar a saúde, evoluir nos treinos, transformar a composição corporal e criar uma relação leve com a alimentação. Tudo de forma personalizada, sem dietas extremas.
Performance Feminina
Acompanhamento para corredoras, praticantes de musculação e crossfit que querem evoluir sem se prejudicar.
- •Estratégia pré e pós treino
- •Ajuste por ciclo menstrual
- •Reavaliações mensais
Estética & Autoestima
Composição corporal com saúde: emagrecer, ganhar massa e reconstruir a relação com o espelho.
- •Definição corporal
- •Educação nutricional
- •Sem dietas restritivas
Como funciona minha consulta
Muito mais do que uma dieta.
Antes da consulta, eu conheço você. Durante o acompanhamento, ajustamos tudo o que for necessário para construir resultados duradouros.
01
Antes da consulta
Você responde uma anamnese completa para que eu conheça sua rotina, objetivos, hábitos, dificuldades e histórico. Assim, nossa consulta já começa personalizada.
02
Durante a consulta
Conversamos sobre você, não apenas sobre alimentação. Quero entender sua rotina, suas prioridades e o que realmente faz sentido para a sua vida.
03
Nada de dietas prontas
Seu planejamento é desenvolvido exclusivamente para você, considerando rotina, preferências, objetivos, treinos e realidade.
04
Depois da consulta
Você continua tendo suporte. Porque dúvidas aparecem, a rotina muda, e ajustes fazem parte da evolução.
05
Autonomia
Meu objetivo é que você aprenda: desenvolva autonomia, entenda seu corpo, faça boas escolhas e mantenha resultados sem depender de dietas para sempre.
Conteúdo
@ALESSANDRA.RITZEL →Nutrição na prática, todos os dias.
Compartilho no Instagram estratégias, receitas e verdades sobre nutrição esportiva feminina.
Agende sua consulta
Sua próxima versão começa com uma conversa.
Vamos entender seu momento, seus objetivos e desenhar juntas um plano possível. O primeiro passo é uma mensagem no WhatsApp.
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